L'équipement dont vous avez besoin pour simplifier votre entraînement d'été

Il est facile d'oublier ses objectifs de remise en forme pendant l'été. Que vous soyez sur la côte, à la montagne ou en voyage à l'étranger, l'exercice n'est pas toujours une priorité absolue alors que vous pourriez plutôt vous amuser au soleil.

Mais en emportant les bons accessoires d'aérobic, comme une bande de résistance, vous n'aurez pas à renoncer à vos habitudes saines.

Les bandes de résistance devraient être un élément essentiel de l'entraînement hebdomadaire de chacun, car elles sont polyvalentes et douces pour les articulations. Mais ce qui les rend particulièrement avantageux pour les voyageurs, c’est qu’ils sont légers, portables et faciles à ranger dans votre valise.

Restez en forme cet été avec la routine suivante de bandes de résistance pour tout le corps. Vous aurez besoin d'un groupe en boucle et d'un long. Lorsque vous les achetez, vous pouvez trouver une variété de tailles et de résistances dans des magasins en ligne comme Amazon ou dans un magasin économique comme Five Below.

À l’aide de votre longue bande de résistance, enroulez-la autour du centre de vos pieds afin qu’elle soit uniforme des deux côtés.

Gardez vos genoux légèrement pliés pendant que vous tirez les extrémités de la bande vers l'arrière jusqu'à ce que vos mains soient près de vos côtes. Les coudes sont parallèles et pointés vers l’arrière. Pressez vos lames ensemble pendant deux temps, puis relâchez. Répétez 20 fois.

Tenez les deux extrémités de votre longue bande de résistance et marchez au centre de celle-ci pour qu'elle soit égale des deux côtés.

Faites un grand pas en arrière avec votre jambe gauche. Avec votre poids sur votre talon avant, descendez simultanément dans une fente et tirez vos bras vers le haut pour former une boucle de biceps.

Relâchez vos bras et levez-vous. Continuez cette séquence de fentes/boucles stationnaires pendant 10 répétitions, puis changez de jambe.

Placez votre bande de résistance en boucle autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux. Penchez-vous en arrière sur vos hanches, gardez votre poids sur vos talons et abaissez-vous dans un squat partiel ou complet (en fonction de votre flexibilité).

Vos orteils seront tournés vers l’avant pendant tout l’exercice, tandis que vos pieds resteront parallèles à chaque pas. Sortez votre pied droit, amenez votre pied gauche pour le rencontrer, puis sortez à nouveau votre pied droit. Continuez cette séquence pendant 15 comptes, puis marchez avec votre pied gauche en tête.